2 3 min

[...] Analizując opis OLIWY Z OLIWEK doszedłem do wniosku , że jest nie zdrowa skoro jej stosunek OMEGA 3 : 6 wynosi 1 do 9. DLaczego więc jest tak polecana tu i wszędzie jako zdrowy produkt , dla sportowców itp ? Zobacz oliwa to głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe, kwas oleinowy który ma zbawiennie właściwosci dla organizmu, układu krążenia min

[...] ale nie jest konieczna ad1 Dieta redukcyjna ale jak pisłem po szczegóły do działu nizej ad2 trening aerobowy czyli np. bieganie lub rowerek najlepiej nadczo ok. 20-30 min. po przebudzeniu jakieś 70% cardio max (cardio max=(220-wiek)) ad3 co do treningu to bez problemu znajdziesz wiele na trening brzucha i A6W min. nieśmiertelny post Buchu [...]

hantelki mam, a taka piłke gdzie mozna kupic? czyli jakby mial wygladac moj trening..? o i jescze czasem chce śmigać na rolki. 3 x w tyg marszo-biegi 60 min przed i po rozciaganie. codziennie 8 minute legs np 1 lub 2 razy rolki tez przed i po rozciaganie cwiczenia z pilka i hantelkami nie wiem, tez 3 x w tyg. ? ----------------- co jeśli ilosc [...]

1. 30 min przed śniadaniem 4x cm3 2. śniadanie I ok 8:00 mleko 400ml 100g płatków owsianych łyżka oliwy z oliwek twaróg 100g rodzynki 25g 3. śniadanie II ok 12:30 5 kromek chleba razowego 100g kurczaka sałatka warzywna orzechy 25g 4. obiad ok 16:00 ryż paraboliczny lub makaron z durum lub kasza 150g pierś z kurczaka lub kotlet schabowy [...]

[...] pozniej nastepna partia czy po kolei tzn 1 seria klatka 1 seria barki 1 seria tricepsy itp tak jak w ACT ? Wersja numer 1. 8. jakie przerwy miedzy serjami jakie miedzy cwiczeniami ? To zależy od Ciebie. Pomiędzy seriami nie dłużej niż 2 min. Pomiędzy ćwiczeniami nie łużej niż 4. 9. gdzie dac brzuch ? Na koncu ? Brzuch zawsze na końcu.

Poleciłbym Ci plan, który mi polecił bodajże Rion10 1. Spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie 2. Unoszenie nóg na plecach + obciążenie 3. Spięcia brzucha 3 serie Powtórzeń tyle, byś czuł pieczenie. Max 15, min. 10. CHoć tak jak mówiłem, gdy będziesz je czuł to tyle.

[...] /w pracy jak na jakims dopalaczu ale bez przesady/. Tabsy byly 0,4 ten plan ulozyl mi kolega ktory ma troche doyczynienia z kulturystyka. Do tego odpowiednia dieta, aeroby min 40 minut, ja robilem do 1,5h ale trzeba wiedziec jak duzo i jak dlugo moze wytrzymac organizm i jaka jest kondycja ogolna. Zanim zaczelem cykl z cleanem to cwiczylem 2tyg [...]

[...] ktory uczy WALCZYC. A Bjj sie tu najlepiej nadaje. 5. Nadbiec jego kolega moze cobys niezrobil. 6. Marines wlasnie wdrazaja nowy system o nazwie Mrines Martial Art oparty min na Bjj. 7. Zdjecia Marines cwiczacy Bjj na pokładzie USS "Peleliu" idacego do akcji sa tutaj: [...]

[...] w warunkach bojowych. 5. Nadbiec jego kolega moze cobys niezrobil. Dokladnie dlatego jak wyzej. 6. Marines wlasnie wdrazaja nowy system o nazwie Mrines Martial Art oparty min na Bjj. Tak czytalem.Lecz jednoczesnie nie rezygnuja z innych stylow, w ktorych uderzenia i kopniecia etc. sa lepsze niz w BJJ.Jest to poprostu uzupelnienie tego systemu [...]

[...] Posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek, Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) bieganie 40 min , po bieganiu odzywka bialkowa V posilek : Jajecznica z 2 jajek + 2 kromki chleba przed snem 100 g sera twarogowego + szklanka mleka 0,5% zostań przy jajecznicy lub serku

[...] pudrze 3. dodajemy odżywkę białkowa i delikatnie mieszamy łopatką od miksera. 4. patelnię smarujemy olejem kokosowym i łyżką wykładamy placuszki średniej wielkości. 5. pieczemy na bardzo wolnym ogniu ok. 5 min z każdej strony pod przykryciem. Wykładamy na talerzyk i gotowe ;) U mnie ozdobione syropem daktylowym i posypane cynamonem. Smacznego :)

Bcaa xplode powder 90zł Thermo stim 60caps 40zł OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. 25zł OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps. 15zł Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. 23zł OLIMP Chela MZB Sport Formula 60 kaps 45zł TAURINE MEGA CAPS® 150 - 35zł Olimp Massacra Episode 2 ? A może jakiś hmb albo gainer do tego ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-06-17 [...]

[...] za biurkiem w pracy. Gdy posiedze godzine na krześle ból powraca, promieniuje mi raz w lewy, raz w prawy posladek. Natrafilem u siebie na fachowca 2 typu, 8 wizyt po 30 min ( 70 zl kazda) nastawil mi wszystkie kregi od góry do dolu. Po 3 wizytach moglem juz skakać, niestety musze uwazac do konca zycia, ból powoli staje sie coraz czestszy i [...]

[...] Ten fbw juz zaczol byc troche meczacy i system nerwowy nie dawal rady. Wiecej dni nie dam rady praca obowiazki Moze za duzo cwiczen w jeden dzien staram sie samych cwiczen nie przekraczac 1 godziny i 10 min.Ale jak widze niekture plany to moj jest okrojony inaczej siedzial bym z 2 godziny na silowni. Przerwy miedzy cwiczeniami okolo 1.5 min

[...] jednak miec...). Takie chyba najbardziej klasyczne polaczenie to: 1. Klatka + biceps 2. Nogi 3. Wolne 4. Barki + przedramie 5. Wolne 6. Plecy + triceps 7. Wolne Daje Ci to min. 2 dni na zregenerowanie barkow przed treningiem plecow, 2 dni na reg. tricepsa przed tren. klatki itd, ale oczywiscie kazdy ma swoje upodobania oraz ograniczenia (np. [...]

[...] 7.treningi: - Gdansk-Wrzeszcz, SP nr 52, ul Kosciuszki 111 (rog z Hallera) w poniedzialki, srody i piatki o godzinie 18.30 Zdjecia z naszych treningow mozna zobaczyc min na forum Bjj-Polska. 8. A tutaj informacje o niektorych ostatnich osiagnieciach naszych zawodnikow: ADCC Dutch Open 2004, maj, Arnhem: [...]

[...] 10 potem 13 kg. i 15(nie wiem jednak jak opisac to cwiczenie).Robie zawsze po 3 serie po 8 do 10 powtorzen -ale zwykle 8.Przerwy pomiedzy cwiczeniami mam okolo od 5 do 10 min.MI OGOLNIE TO CIEZKO OPISYWAC BO NIE MAM SLOWNICTWA ;/;/.We wtorek robie triceps- na wyciagu 2 cwiczenia i jeszcze jedno dodatkowe (roznie) i plecy -2 cwiczenia robie [...]

[...] Proponowalbym szybkie marsze na czczo rano przed sniadaniem (szybkie szybkie szybkie a nie spacerki) przeplatane z joggingiem rano przed sniadaniem (raz to raz to, po 45 minut) i wykonywanie dziennie pełnych przysiadów w ilosci 1 tydzien po 1 seria 30 powtórzeń 2 i 3 tydzien 2 serie 30 powtorzen każda 4 tydzien i do konca 3 serie 30 powtorzen [...]

[...] do klatki lub do brzucha 3xintuicja (dobicie) // DLA MNIE ZBĘDNE -wyciskanie francuskie leżąc 10/10/8/8(6) -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3-4 minimum p.10 -pompki 3 max -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2x15 możesz czasem robic łydki w superserii?? -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2x15 //JA OSOBISCIE ŁYDKI BYM ROBIŁEM [...]

[...] jak to było u mnie wcześniej. Na siłowni jako tako nigdy nie ćwiczyłam regularnie. Na aerobik chodziłam w zeszłym roku, na początku 2 razy w tygodniu, potem 3 razy po 60 min. Aerobik ten wyglądał tak, że najpierw była rozgrzewka, potem różne ćwiczenia (m.in z ciężarkami, ale te ciężarki to nie były za ciężkie a i tak mnie ręce bolały ;/), [...]